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FABBISOGNO ENERGETICO, ALIMENTAZIONE E SPORT – parte2

La trasformazione di energia e le riserve energetiche[1]

L’unica fonte di energia immediatamente utilizzabile per la contrazione muscolare è rappresentata dall’ATP. Poiché la riserva di ATP è limitata esistono diverse modalità di risintesi. La velocità di contrazione muscolare è funzione della disponibilità energetica. I fosfati ricchi di energia forniscono la più ampia disponibilità, mentre la combustione aerobica[2] degli acidi grassi la minima.

FABBISOGNO ENERGETICO, ALIMENTAZIONE E SPORT – parte1

Richiami sui principi della nutrizione[1]

Il metabolismo rappresenta un fattore fondamentale per la vita con la sua continua assunzione e cessione (ricambio) di sostanze dal/all’ambiente.

La nutrizione si sostanzia nella sommatoria dei processi attraverso i quali l’organismo assume dall’ambiente le sostanze indispensabili al mantenimento delle proprie funzioni vitali. Il nutrimento, in forma solida e liquida, attraversa un processo composto dalle seguenti fasi:

Allenamento della forza speciale negli sport da combattimento

 

La grande difficoltà nell'allenamento degli sport da combattimento sta nel gran numero di elementi fisico-tecnici da allenare all'interno di una programmazione ben strutturata.
In questo breve video vediamo un allenamento di forza di un lottatore. Attraverso l'utilizzo  e la fusione di elementi generali e specifici,raggiungiamo il nostro obiettivo che era quello di stimolare l'organismo dell'atleta con degli elementi di forza multiarticolare,multiassali e funzionali al gesto di gara.

La preparazione atletica nel Trial

Trial- Valutazione e proposta dell'allenamento fisico

14390997_567184140131342_1917398872649716502_n Il Trial è una disciplina sportiva in crescita e già molto diffusa nel nostro paese. Sono molti gli atleti italiani che partecipano o hanno partecipato a competizioni di altissimo livello. Purtroppo come tanti altri sport, è considerato "minore" e per questo sono poche le informazioni che possiamo trovare al riguardo, soprattutto per quel che riguarda la preparazione atletica.

Allenamento della forza negli Under14- Proposta pratica.

1280px-squat_womanMolto spesso ci siamo trovati a discutere sull'allenamento della forza in ambito giovanile, infatti , anche qui sul nostro sito, potete trovare diversi "articoli" che trattano questo argomento. Nella fattispecie abbiamo sempre cercato di divulgare l'idea che l'allenamento della forza in ambito giovanile non deve essere un dogma, anzi, è una risorsa per tutti gli allenatori, ma soprattutto può essere un'ottima fonte di benefici per il ragazzo-atleta.

Il picco di crescita (PHV) nella programmazione dell’allenamento giovanile.

Crescita, maturazione e sviluppo - dalla teoria alla pratica.

La nostra esperienza nel campo della preparazione fisico atletica, ci ha fortunatamente permesso di poterci confrontare molto spesso con l'allenamento giovanile, con bambini e ragazzi di tutte le età sia in ambito femminile che maschile, non solo come preparatori ma anche come docenti per corsi di formazione. E' proprio ai corsi di formazione che riscontriamo il problema più grande, ovvero l'allenatore...

La valutazione del Rom° per una migliore riabilitazione

L'importanza della valutazione del rom articolare, nella riabilitazione del legamento crociato anteriore.

  Cattura Oggi siamo con Matteo, un'atleta di 16 anni che nel mese di Maggio 2016, durante un allenamento di rugby ha purtroppo subito una lesione del legamento crociato anteriore. Dopo essere stato operato e seguito nella prima fase di riabilitazione dal fisioterapista, Matteo ha avuto il via libera per iniziare la prima fase di ripresa all'attività motoria, finalizzata al completo recupero psico-fisico. In accordo con il medico e il fisioterapista, abbiamo sottoposto Matteo ad un semplicissimo test di valutazione del Rom° articolare, utilizzando il sensore isoinerziale Gyko Re-Power; abbiamo chiesto al ragazzo di effettuare una semplice flessione della gamba e abbiamo registrato i risultati. 20160829_180554

Come potete osservare dalla prima immagine, in alto, abbiamo comparato l'arto lesionato (il sinistro) con il controlaterale ed è evidente come ci sia ancora una differenza nella mobilità  (consideriamo che sono passati appena 2 mesi e mezzo), di circa 20-23 °. Questo però non è l'unico dato che ci viene indicato, infatti potete trovare altre due voci: la Fluidità del movimento (FL) che differenzia di soli 0,2 punti e infine la velocità del movimento (espressa i gradi al secondo °\s) che come per il rom° , presenta una sostanziale differenza di almeno 13-20°\s.

Il monitoraggio di questi ultimi due dati (in aggiunta a quello del rom° che viene calcolato con elevata precisione), diventa di fondamentale importanza per una migliore valutazione e programmazione del piano di recupero studiato insieme allo staff medico.

Infatti il legamento crociato di Matteo è stato ricostruito prelevando un tendine dal flessore e questo comporta una perdita nella velocità della flessione e di mobilità negli ultimi gradi dello stesso movimento. Questo test, quindi, ci ha permesso di valutare come la mobilità dell'articolazione del ginocchio, sia fondamentalmente recuperata, ma la tipologia di intervento utilizzata sul ragazzo, fa si che debba essere posta attenzione anche sul recupero del flessore per migliorare i parametri appena descritti.

 

 

Nuova Collaborazione con la Trial Academy

COPERTINATRIAL   Sarà compito dell'Athletic Development Team seguire gli atleti della Trial Academy di Civita Castellana nella preparazione fisica per la prossima stagione. Il team viterbese guidato da Davide Zaccagnini , che nel 2012 è stato CAMPIONE ITALIANO OUTDOOR cl tr3 e CAMPIONE ASSOLUTO D'ITALIA cl htr3, ha deciso di affidarsi agli ADT coach per seguire lo sviluppo fisico dei propri giovani atleti in vista della stagione 2016\2017.    

GTMS- Gran Trail dei Monti Simbruini, 2-3 Luglio 2016

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Gran trail dei Monti Simbruini- La giornata

Nei giorni di sabato 2 e domenica 3 Luglio si è svolta, con partenza da Subiaco (RM), la terza edizione del Gran Trail dei Monti Simbruini -  su un percorso di 84 km e 6000 mt di dislivello positivo e da quest’anno tappa dei circuiti internazionali - dove oltre 700 atleti provenienti da tutta Italia, si sono cimentati in una delle più belle ed impegnative gare di Ultra Trail Running. La manifestazione, magistralmente organizzata dall’ASD Trail dei Monti Simbruini, ha visto alla partenza del Gran Trail atleti agguerriti e di livello che durante la notte si sono cimentati in una gara a dir poco spettacolare, sia per la difficoltà che per il magnifico ambiente circostante.

16 Giugno con Alessio Sakara – In collaborazione con Motustech

Test fisici del Legionarius, Alessio Sakara

Il 16 Giugno 2016, presso il Palafijlkam di Ostia, in collaborazione con Motustech, il nostro ADT Coach Filippo Gargaglia ha partecipato come esperto nella preparazione fisica degli sport da combattimento ai test fisici di Alessio Sakara, in preparazione per i prossimi incontri. Per noi di Athletic Development Team è stata una grandissima giornata formativa e di confronto con un'atleta di altissimo livello. Sono stati effettuati test di forza,potenza,equilibrio e propriocezione utilizzando le strumentazioni Microgate (Gyko,OptoJump,Optogait), che ancora una volta sono a supporto dell'alto livello. Questa giornata è stata anche un'occasione di confronto con altri preparatori presenti e soprattutto con lo stesso Alessio che,come sempre, si è dimostrato disponibile. Un ringraziamento particolare al nostro partner ufficiale Motustech, che ci ha invitato a partecipare a questo evento.

"Usque ad Finem"

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